Парҳез аз рӯи гурӯҳи хун (1, 2, 3, 4): хӯрокҳо барои ҳар як гурӯҳи хун

Духтурон ва коршиносони ғизо боварӣ доранд, ки ҳама маслиҳатҳо ва тавсияҳо бояд ба хусусиятҳои биохимиявии ҳар як шахс мутобиқ карда шаванд.

Доктор Питер д'Адамо дар соҳаи антропология ва генетика тадқиқот гузаронд, ки ба ӯ имкон дод, ки ба хулосае ояд, ки ҳолати ҷисмонӣ ва эмотсионалии инсон ба гурӯҳи хун вобаста аст.

Ин маънои онро дорад, ки одамони дорои гурӯҳҳои гуногун бояд ба масъалаҳои машқ ва ғизо ба таври гуногун муносибат кунанд.

Дар бораи маҳдудиятҳои ғизо

Барои мувофиқ кардани профили биологии шумо, шахс бояд хӯрокҳоеро бихӯрад, ки ба гурӯҳи хуни онҳо мувофиқ аст, зеро он вокуниши бадан ба хӯрокҳои гуногунро муайян мекунад. Масалан, аз он вобаста аст, ки кадом намуди бактерияҳо дар рӯдаҳо хоҳанд буд ва кадом намуди хӯрокҳо беҳтар ҳазм мешаванд.

Ин мефаҳмонад, ки чаро баъзе одамон гиёҳхорӣ ба осонӣ таҳаммул мекунанд, дар ҳоле ки дигарон бе маҳсулоти гӯштӣ кор карда наметавонанд.

Диққат! Ин парҳез ба шумо имкон медиҳад, ки рушди бемориҳоро пешгирӣ кунед, ки аксар вақт дар одамони як гурӯҳ рух медиҳанд.

Бештар дар бораи Rh

• Шахсони дорои навъи А(II) Rh- кислотаи меъда паст ва ферментҳои карбогидрат зиёданд, ки ин барои ҳазми самараноки карбогидратҳо имкон медиҳад, аммо коркарди равган ва сафедаҳои ҳайвонотро душвор мегардонад.
• Баръакси одамони дорои 2 мусбат, соҳибони Rh манфӣ бештар ба аллергия майл доранд.

Аллергенҳои маъмултарин:

• чормағз (махсусан арахис);
• тухм;
• лӯбиёгиҳо;
• ширешаки ғалла;
• баъзе намудҳои гӯшт;
• шабона.

Ҳангоми интихоби меню майли одамони гирифтори гурӯҳи 2 ба стресс, диабети қанд, бемориҳои дил ва саратон низ ба назар гирифта мешавад.

Хусусиятҳои барнома

Соҳибони гурӯҳи 2-юми манфии хун барои парҳези гиёҳхорӣ беҳтарин мувофиқанд, аммо дар муқоиса бо одамони дорои Rh мусбат, онҳо набояд гӯштро аз менюи худ комилан хориҷ кунанд.

Аз сабаби зиёд шудани сатҳи кортизоли ибтидоӣ, одамони дорои гурӯҳи A (II) Rh- ба стресс майл доранд, ки дар вайроншавии хоб, кам шудани массаи мушакҳо, зиёд шудани фарбеҳии бадан ва пайдоиши бемориҳои ҷиддӣ (бетартибиҳои обсессивӣ-компульсивӣ, муқовимати инсулин) зоҳир мешаванд. , гипотиреоз). Ба ин одамон тавсия дода мешавад, ки истеъмоли шакар, кофеин, машрубот, крахмал ва гӯшти дуддодашударо маҳдуд кунанд.

Диққат! Кортизол консентратсияи шакарро зиёд мекунад, хӯрокҳои зуд-зуд фраксиявӣ метавонанд сатҳи онро мӯътадил созанд.

Тавсияҳои асосӣ:

• аксар вақт ба гиёҳхорӣ часпида, гӯшти лоғар бихӯред;
• ба парҳез дохил кардани хӯрокҳои тару тоза ва органикӣ;
• ба сабзавот, меваҳо, ғалладона, ки дар таркибаш глютен надоранд, афзалият диҳед;
• субҳ хӯрокҳои сафеда истеъмол кунед;
• ба равғанҳои растанӣ афзалият диҳед;
• аз маҳсулоти ширӣ даст кашед;
• дар як рӯз на камтар аз ду литр моеъ истеъмол кунед;
• комплексҳои поливитаминӣ гиред.

Барои одамони дорои гурӯҳи хуни A(II) Rh−, ғизои мунтазам муҳим аст. Хӯроки асосӣ субҳона аст.

Кадом маҳсулотро интихоб кунед

Соҳибони навъи 2-юми манфӣ бояд ба меваю сабзавот афзалият диҳанд, миқдори зиёди моҳӣ бихӯранд. Гӯшти ҳайвонот тавсия дода мешавад, ки бо соя иваз карда шаванд. Маҳсулоти ширӣ хуб таҳаммул карда мешавад. Ба миқдори кам, шумо метавонед бодиринг, хӯришҳо, мураббо аз меваҳои мувофиқ бихӯред.

Дар ҷадвали зер хӯрокҳое оварда шудаанд, ки метавонанд бо парҳези 2 намуди хуни манфӣ истеъмол карда шаванд.

Навъи маҳсулот	Муносиб	Миқдори маҳдуд	Тавсия дода намешавад
Гӯшт	гушти паррандаи сафед	ҳама чиз ҷуз он чизе ки иҷозат дода шудааст
Моҳӣ ва баҳрӣ	лосось, гулмоҳӣ, қафас, код, скумбрия	сардин	камбага, сельд, анчоус, ҳаштпо, харчанг, устри, калмар, майгу
Маҳсулоти ширӣ ва тухм	тухми мурғ, йогурт, бифидок, панири буз, кефир, панир, творог	шир, тухми бедона
Равғанҳо	равғани зайтун ва зағир	равғани ҷигари код	ҷуворимакка, арахис, равғани кунҷид
Лӯбиё, чормағз, тухмиҳо	наск, лубиёи сабз ва доғдор, тухми каду, чормағз	тухмии офтобпарасти хом	лубиёи сурху сафед, нахўд, арахис, писта, чормаѓзи бразилї
галладона	гандуми сабзида, гречиха, дар шакли орд: биринҷ, овёс, чавдор	шолй, чав, чуворимакка, кускус	орди сафед ва гандум, манка
Мева, сабзавот, буттамева, занбурўѓњо, наботот	брокколи, сабзӣ, артишок, пиёз, сирпиёз, кабудии барг, петрушка, исфаноҷ, анҷир, хурмо, ананас, қоқ, грейпфрут, лимӯ, кабуд, кранбер, гелос	лаблабу, карам, шалғам, бодиринг, морҷӯба, авокадо, себ, шафтолу, нок, Тарбуз	бодинҷон, помидор, картошка, қаламфури болгарӣ, шалғамча, банан, афлесун, киви, харбуза, хурмо, ангур, манго, занбурўғ
Нӯшокиҳо	об, нӯшокиҳои мевагӣ, шарбати тару тоза, чойи сабз	қаҳва, майи сурхи хушк, чойи сиёҳ	машрубот, нӯшокиҳои спиртӣ
Талабот, ҳанут ва ғайра	чошнии соя, занҷабил, хардал	шакар, салатҳои салат	кетчуп, майонез, сирко себ, ќаламфури, крахмал

Имконоти меню

Намунаҳои менюи парҳезӣ барои 2 намуди манфии хун.

Варианти 1:

• наҳорӣ - pancakes ҷавдор бо шарбати хордор ё мураббо ва шарбати cranberry;
• хӯроки нисфирӯзӣ - йогурти худсохти бо blueberries тару тоза;
• хӯроки нисфирӯзӣ - гулмоҳӣ пухта бо гандуми сабзида;
• газаки нисфирӯзӣ - бодиринг, брокколи ва спанак;
• хӯроки шом - угро орди биринҷ бо панир буз ва наботот, кулчаи себ.

Варианти 2:

• наҳорӣ - панирҳои косибии камравған бо ананас ва қаҳваи сиёҳ;
• хӯроки нисфирӯзӣ - хӯриш мева;
• хӯроки нисфирӯзӣ - шӯрбо филе Туркия бо ярмаи;
• газаки нисфирӯзӣ - як шиша шарбати грейпфрут тару тоза фишурдашуда;
• хӯроки шом - наск бо наботот ва бифидок.

Фоида ва зарар

Риояи парҳези 2 гурӯҳи хуни Rh манфӣ ба шумо имкон медиҳад, ки саломатии умумии худро беҳтар созед, афзоиши энергияро эҳсос кунед ва вазнро кам кунед.

Бо вуҷуди ин, чунин парҳез маҳдудиятҳои назаррасро талаб мекунад, ки метавонад боиси норасоии витаминҳо ва минералҳо гардад. Истифодаи иловаҳои гуногун метавонад норасогии онҳоро ҷуброн кунад, аммо чунин ивазкуниро барои парҳези мутавозин ҳамчун як оқилона баррасӣ кардан душвор аст.

Қариб пурра рад кардани гӯшт метавонад ба камхунӣ, мушкилоти системаи асаб ва паст шудани иммунитет оварда расонад.

Камбудиҳои парҳез:

• афзалиятҳои ғизоро ба назар намегирад;
• аз сабаби эҳсоси маҳрумият нигоҳ доштани вай душвор аст;
• метавонад боиси норасоии ғизо гардад;
• танҳо бо риояи доимии он натиҷаи муассир медиҳад, ки на ҳамеша имконпазир аст;
• вайрон кардани он метавонад боиси мушкилоти системаи ҳозима гардад.

Гайринишондод

Парҳез бо 2 гурӯҳи манфии хун таърихи бемориҳо ва синну соли шахсро ба назар намегирад. Мавҷудияти бемориҳои гуногун метавонад ба тавсияҳо таъсир расонад.

Муҳим! Парҳезе, ки аз ҷониби духтур барои ҳама гуна беморӣ тартиб дода шудааст, бояд афзалият дошта бошад.

Дар ҳолатҳои зерин риояи парҳез манъ аст:

• диабети қанд;
• бемориҳои системаи гемопоэтикӣ;
• авҷ гирифтани бемориҳои сироятӣ;
• ҳомиладорлик ва лактация даври;
• бачагй ва пирй.

Таъсири пешбинишуда

Риояи парҳез барои намуди 2 ба шумо имкон медиҳад, ки:

1. Вазнро кам кунед. Парҳез ба талафоти вазн бо сабаби маҳдудиятҳои назаррас, аз ҷумла канорагирӣ аз хӯрокҳои калориянок мусоидат мекунад. Афзоиши назарраси истеъмоли нах ба шумо имкон медиҳад, ки гуруснагиро назорат кунед ва аз ҳад зиёд хӯрок нахӯред.
2. Баланд бардоштани иммунитет. Бо шарофати ворид кардани миқдори зиёди меваҳо, сабзавот ва гиёҳҳо дар парҳез, системаи ҳозима беҳтар кор мекунад, норасоии витаминҳо бартараф карда мешавад.
3. Аз як қатор бемориҳо халос шавед. Парҳез барои бартараф кардани мушкилоти саломатӣ, аз қабили диабети қанд, мигрен, холестирини баланд ва фишори хун, астма, аллергия, зардаҷӯшӣ, артрит кӯмак мекунад.
4. Беҳтар кардани ҳолати рӯҳӣ. Парҳез барои барқарор кардани тавозуни гормоналӣ, беҳтар кардани рӯҳия, беҳтар кардани хоб кӯмак мекунад. Пайравӣ ба парҳез ба шумо ҳисси назорат бар худ ва ҳаёти худро медиҳад ва як шакли кӯмак ба худ мегардад.

Тавсияҳо

Одамони дорои навъи A (II) Rh- ба осонӣ ба парҳези нав мутобиқ мешаванд, аммо барои гузариш самараноктарин ва бехатар будан, тавсияҳоро риоя кардан лозим аст:

• парҳезро танҳо бо омодагии пурра ва муносибати мусбӣ оғоз кунед;
• гузаришро тадриҷан анҷом диҳед, агар парҳези муқаррарӣ аз парҳези муқарраршуда хеле фарқ кунад;
• реаксияи баданро назорат кунед, дар сурати ягон нороҳатӣ, аз парҳез даст кашидан лозим аст;
• Пеш аз оғози парҳез, бо духтур маслиҳат кунед.

Ғизои дуруст барои одамони дорои гурӯҳи 4-уми хун

Одамони дорои гурӯҳи чоруми хун як падида мебошанд, зеро он дар натиҷаи омехта шудани муғулоидҳо бо ҳинду-аврупоиён пайдо шудааст. Се гурухи аввалини хун ба таври дигар: дар рафти мутобикшавии одамон ба тагйирёбии шароити зиндагонии онхо ташкил ёфт. Аз ин рӯ, ғизо барои гурӯҳи 4-уми хун муносибати махсусро талаб мекунад!

Ҷолиб он аст, ки дар тамоми сайёра танҳо 5-7% одамони дорои гурӯҳи чоруми хун ҳастанд. Барои муқоиса, тақрибан 40-50% гурӯҳи якуми хун доранд, дуюм аз 30 то 40% ва сеюм - 10-20%. Ин рақамҳо метавонанд дар ин ё он самт дар кишварҳои алоҳида то андозае фарқ кунанд.

Таъсири омили Rh ба афзоиши вазн

Парҳези гурӯҳи 4-уми хун бо рӯйхати васеи хӯрокҳои мамнӯъ тавсиф карда мешавад, ки он яке аз сахттаринҳост. Аксар вақт одамоне, ки гурӯҳи чоруми хун доранд, аллергияҳои гуногуни ғизо доранд, аз ин рӯ тавсия дода мешавад, ки парҳези дурустро бо ёрии диетологи соҳибихтисос таҳия кунед.

Гумон меравад, ки хатарноктарин маҳсулоте, ки боиси ба зудӣ ташаккул додани як килограмм вазни зиёдатӣ мегардад, гӯшт аст.

Дар баробари ин, омили Rh-и гурӯҳи хун дар тартиб додани менюи дуруст нақши муҳим мебозад. Маълум шуд, ки агар соҳибони Rh мусбат баъзан метавонанд худро бо гӯшти парҳезӣ лаззат баранд, пас барои онҳое, ки дорои Rh манфӣ ҳастанд, тавсия дода мешавад, ки танҳо зироатҳои мева ва сабзавот бихӯранд.

Олимон исбот карданд, ки соҳибони гурӯҳи чоруми хун бо омили манфӣ эҳтимоли зиёд доранд вазни зиёдатӣ доранд ва нисбат ба "бародарон"-и Rh-и мусбати худ тезтар фарбеҳи назарраси бадан мегиранд. Аз ин рӯ, хеле муҳим аст, ки ин лаҳзаро ба назар гиред, агар шумо хоҳиши аз даст додани вазн дошта бошед.

Ба одамони дорои гурӯҳи чоруми хун ва манфии Rh тавсия дода намешавад, ки хӯрокҳои зеринро бихӯранд:

1. Гӯшт. Маҳсулоти гӯштӣ ба рӯйхати мамнӯъҳо дохил карда шуданд, зеро организм аз сабаби паст будани туршии шарбати меъда онҳоро ба таври муқаррарӣ ҳазм карда наметавонад.
2. Гӯшти гречиха ва гандум. Онҳо метавонанд боиси зиёд шудани вазни занон ва мардони Rh-манфӣ шаванд.
3. Чуворимакка ва лубиёгй. Метавонад ба истеҳсоли инсулин халал расонад.
4. Бананҳо. Хӯрдани банан боиси нороҳатӣ дар меъда ва рӯдаҳо мебошад.
5. Қаҳва ва чой сиёҳ. Аз нӯшокиҳои гарм, беҳтар аст, ки чойҳои гиёҳиро дар асоси валериан ва дулона бинӯшед.

Дар айни замон, соҳибони омили манфии Rh бояд моҳии лоғарро ба парҳези худ дохил кунанд, ки онҳоро аз эҳсоси заъфи музмин наҷот медиҳад. Тавсия дода мешавад, ки давра ба давра салатҳои алафҳои баҳриро ба меню илова кунед, ки метаболизмро дар бадан мӯътадил созад.

Маҳсулоти шири ферментӣ бо фоизи пасти равған барои беҳтар шудани кори гадуди зери меъда мусоидат мекунад.

Барои одамони дорои гурӯҳи чоруми хун бо омили мусбии Rh ташаккул додани парҳези онҳо каме осонтар аст, зеро онҳо метавонанд аз ҳама чиз каме дошта бошанд.

Бо чораҳои эҳтиётӣ, танҳо зироатҳои лубиёгиро табобат кардан лозим аст. Ин маҳсулот метавонад мубодилаи моддаҳоро суст кунад, ки ба зудӣ ба афзоиши вазн оварда мерасонад.

Нисбати гӯшти сурх низ эҳтиёткор будан лозим аст, зеро узвҳои нозуки ҳозима, ки одамони гурӯҳи чоруми хун доранд, аз ӯҳдаи он баромада наметавонанд. Беҳтар аст, ки ба гӯшти паррандаи сафед афзалият диҳед.

Аммо барои суръат бахшидан ба мубодилаи моддаҳо тавсия дода мешавад, ки мунтазам навъҳои гуногуни панирҳои сахтро бихӯранд. Ҳангоми интихоби сабзавот ва меваҳо, аз меваҳои сахт кислотавӣ ва тунд худдорӣ кардан лозим аст; инчунин ба тару тоза афзалият диҳед, аммо беҳтар аст, ки консерва ва хушкро сӯиистифода накунед.

Барои одамони гурӯҳи 4-уми хун чӣ муфид аст?

Хабари хуш ин аст, ки аъзоёни ин намуд озоданд, ки парҳези худро аз хӯрокҳои дар рӯйхати иҷозатдодашуда ташаккул диҳанд. Ҳар яки онҳо ба бадан таъсири судманд дошта, ба он барои мубориза бо мушкилоти рӯдаи нозуки ҳозимаи одамони дорои гурӯҳи чоруми хун кӯмак мекунанд.

Рӯйхати хӯрокҳои солим дар бар мегирад:

• тофу ва дигар сояҳо;
• намудҳои гуногуни моҳӣ;
• маҳсулоти ширии камравған ва ширӣ;
• сабзавот ва меваҳои сабз;
• ананас;
• панирҳои сахт бо мазмуни пасти фарбеҳ;
• равғани зайтун;
• чормағз;
• ғалладонагиҳо (шовёс, арзан, арзан, ямс);
• чойи сабз ва инфузияҳои гиёҳӣ.

Тофу ва маҳсулоти гуногуни аз лубиё асосёфта ҳангоми аз даст додани вазн ба бадан таъсири мусбӣ мерасонанд, зеро онҳо аз рӯдаи меъда комилан ҷаббида мешаванд ва равандҳои мубодилаи моддаҳоро дар бадан ба эътидол меоранд.

Азбаски гӯшт барои одамони дорои гурӯҳи чоруми хун вазнин ҳисобида мешавад, онҳо бояд ҳар ҳафта моҳӣ ва баҳрӣ бихӯранд. Онҳо манбаи алтернативӣ барои ғанӣ гардонидани организм бо аминокислотаҳо ва минералҳои муфид мебошанд.

Навъҳои зерини моҳӣ тавсия дода мешаванд: гулмоҳӣ, тунец, скумбрия, лосось, сардина, осетр ва басс. Барои маҳсулоти баҳрӣ, ба икра ва мидия диққат диҳед.

Барои соҳибони гурӯҳи чоруми хун хеле муҳим аст, ки ба парҳези ҳаррӯза маҳсулоти ширӣ ва ширии камравған ворид кунанд. Онҳо на танҳо ба суръатбахшии мубодилаи моддаҳо мусоидат мекунанд, балки инчунин секрецияи ғадуди сипаршаклро беҳтар мекунанд ва раванди истеҳсоли инсулини гадуди зери меъдаро танзим мекунанд.

Тавсия дода мешавад, ки ҳар рӯз ба қадри кофӣ сабзавот ва меваҳои тару тоза истеъмол кунед. Ба меваҳое, ба монанди ананас, ки бо таъсири судмандаш ба системаи ҳозима машҳур аст, диққати махсус диҳед.

Зарур аст, ки ҳаҷми ҳаррӯзаи сабзавот ва мева тақрибан 400-500 грамм бошад. Ин миқдор бояд ба панҷ хӯрок тақсим карда шавад, то дар як вақт дар тамоми сабзавот ва меваҳо "хӯшида" нашавад.

Барои кӯдакон, ин сӯрох вобаста ба синну сол ҳисоб карда мешавад. Аммо ба ҳисоби миёна, ба шумораи сабзавот ё меваҳое, ки дар кафи кӯдак мувофиқанд, диққат диҳед - ин як воя хоҳад буд. Дар рӯзе, ки ӯ бояд се порция мева ва ду сабзавот бихӯрад.

Миқдори зиёди сабзавоту меваҷот дар ғизои афроди дорои гурӯҳи чоруми хун ба он вобаста аст, ки онҳо системаи ҳозима заиф доранд. Аз ин рӯ, онҳо махсусан ба хӯрокҳои аз нах бой, ки метавонанд ҳаракати рӯдаҳоро беҳтар кунанд, ниёз доранд.

Илова бар ин, агар шумо нияти аз даст додани вазн дошта бошед, пас сабзавот ва меваҳо дар менюи шумо муфид хоҳанд буд. Онҳо калорияи паст доранд ва метавонанд шуморо зуд пур кунанд. Организм нахро муддати тӯлонӣ коркард мекунад ва аз ин рӯ шумо ба зудӣ гуруснагӣ нахоҳед дошт.

Ба дорандагони гурӯҳи чоруми хун иҷозат дода мешавад, ки нони ҷавдор, биринҷ ва қариб ҳама навъҳои буттамева хӯранд. Аммо шумораи онҳо бояд кам бошад. Аз нӯшокиҳои спиртӣ каме шароби сурхи хушк иҷозат дода мешавад.

Меню бо маҳсулоти бетараф

Барои он ки парҳези шумо хеле кам ба назар нарасад, онро дар асоси ду рӯйхат ташкил кардан мумкин аст. Якум аз маҳсулоти фоиданок ва дуюм аз маҳсулоти бетараф иборат аст.

Фарқи байни онҳо дар он аст, ки қаблан метавонад ба миқдори бемаҳдуд бихӯрад, онҳо ба саломатии шумо фоида хоҳанд овард. Охиринҳо ҳеҷ фоидае нахоҳанд овард, вале ҳеҷ зиёне низ аз онҳо нахоҳад буд. Аммо онҳо бояд ба таври мӯътадил истеъмол карда шаванд, хусусан агар шумо ҳадафи аз даст додани вазн дошта бошед.

Рӯйхати хӯрокҳои бетараф иборатанд аз:

• тухм мурғ;
• сало;
• ҷигар;
• бодом ва чормағзҳои санавбар;
• баъзе ғалладонагиҳо (ҷав, манна ва ҷав);
• шоколади сиёҳ;
• Шароби сафед.

Ба рӯйхати бетараф, шумо метавонед баъзе сабзавотро илова кунед, ки ба рӯйхати муфид дохил карда нашудаанд. Ба ҳама сабзавоти сабз ба миқдори мувофиқ илова кардан ҷоиз аст: помидор, картошка, пиёз, зайтун, морҷӯба, лаблабу, каду ва каду. Илова бар ин, шумо метавонед ҳамаи навъҳои карамро бихӯред.

Ҳангоми аз даст додани вазн онҳо бениҳоят арзишманданд, зеро онҳо миқдори калорияи хеле паст доранд. Аммо иҷозат дода мешавад, ки ба рӯйхати меваҳо нектарин ё шафтолу илова кунед. Ҳамчун газак, якчанд дона қоқ қобили қабул аст.

Агар аз ҳарду рӯйхат якҷоя кардани хӯрокҳо оқилона бошад, парҳези парҳезӣ пурра ба назар мерасад ва ба худаш раҳм намекунад.

Хӯрокҳои манъшуда

• Агар шумо дар назди худ ҳадафи аз даст додани вазни зиёдатӣ дошта бошед, аввалин чизе, ки ба шумо лозим аст, ин аст, ки парҳези худро аз назар гузаронед, то аз рӯйхати хӯрокҳои манъшуда хориҷ карда шавад.
• Онҳо на танҳо фоида намеоранд, балки ҳатто боиси нороҳатӣ, боиси нороҳатӣ дар рӯдаи меъда ва суст кардани равандҳои мубодилаи моддаҳо дар бадан мегардад.

Рӯйхати хӯрокҳои манъшуда инҳоро дар бар мегирад:

• гӯшти сурх;
• қаҳва, чой сиёҳ, сода;
• ҳама намуди занбурўѓњо;
• як қатор меваҳои экзотикӣ (апельсин, анор, банан, манго, гуава, хурмо);
• норҷил;
• равғани офтобпараст;
• бодиринг ва консерва;
• баъзе инфузияҳои гиёҳӣ (дар асоси линден, сенна ва колтсфут);
• сирко себ;
• чормағз.

Дар зери манъи қатъӣ гӯшти сурх ва маҳсулоти аз он тайёршуда меафтад. Ин махсусан барои одамоне, ки омили манфии Rh доранд, дуруст аст, ки ба парҳези гиёҳхорӣ комилан пайравӣ кунанд.

Агар шумо ба ин талабот беэътиноӣ кунед ва суиистифодаи гӯшти хук ва говро идома диҳед, ин метавонад ба бемориҳои системаи меъдаю рӯда оварда расонад. Инчунин, гӯшти сурх ташаккули фаъоли ҳуҷайраҳои фарбеҳро ба вуҷуд меорад.

Боз чӣ манъ аст?

Сабабҳои маҳсулот

Ҳама навъҳои лӯбиё.	Он мубодилаи моддаҳоро суст мекунад ва ҳатто метавонад боиси беморӣ ба монанди гипогликемия (сатҳи глюкоза дар хун ба сатҳи критикӣ паст шавад).
Аз ғалладонагиҳо, гречиха, гандум ё ҷуворимакка набояд хӯрд.	Онҳо ба азхудкунии муқаррарии маводи ғизоӣ халал мерасонанд ва раванди ҳозимаро суст мекунанд. Илова бар ин, кашаи гандум метавонад сатҳи инсулинро дар хун паст кунад.
Беҳтар аст, ки аз шири равғанӣ ва маҳсулоти ширӣ худдорӣ кунед.	Ҳар чизе, ки равғани зиёда аз ду фоизро ташкил медиҳад, ба саломатии шумо зараровар хоҳад буд. Панирҳои коркардшуда, панирҳои сахти навъҳои равғанин ва панирҳои дорои қолаби кабуд низ манъ карда шудаанд. Равған ва яхмос низ тавсия дода намешавад.
Агар мо дар бораи меваҳои мамнӯъ сухан гӯем, пас шумо метавонед онҳоро на танҳо тару тоза бихӯред, балки инчунин аз афшураҳои ба онҳо асосёфта даст кашед. Айнан ба сабзавот низ дахл дорад.	Агар хӯрдани ҷуворимакка мамнӯъ бошад, пас ин маънои онро дорад, ки шумо наметавонед ҳама хӯрокҳои дар асоси он асосёфтаро ба табақатон гузоред - ғалладона, ҷуворимакка, нон ва ғайра.

Бодиринг ва консерва, сирко, ҳанутҳои гарм, кетчупҳо, соусҳо ва дигар ҳанутҳо бо таъми возеҳ барои соҳибони гурӯҳи чоруми хун бо ҳамон сабаб - заъфи меъдаю рӯда манъ аст.

Аз ин рӯ, дар мавриди истеъмоли шалғамча ё шалғамча эҳтиёт бояд кард. Шумо метавонед танҳо баъзан худро бо онҳо шод гардонед ва танҳо агар ин сабзавот таъми ҳалим дошта бошад.

Маслиҳат аз диетолог Ирина Шилина Ба техникаи навтарини талафоти вазн диққат диҳед. Муносиб барои онҳое, ки дар фаъолияти варзишӣ хилофи аст. Маълумоти бештар

Маҳсулоти нонпазие, ки аз орди сафеди навъи олӣ тайёр карда мешаванд, таъми хеле нозук доранд, аммо мутаассифона, онҳоро фаромӯш кардан лозим меояд. Агар шумо дӯст доред, ки худро бо тухмҳо табобат кунед, ин ба соҳибони гурӯҳи чоруми хун низ фоида нахоҳад овард. Кунжут, офтобпараст ва тухми каду дар рӯйхати манъи ғизо мебошанд.

Тавсия дода мешавад, ки аз нӯшокиҳои спиртии сахт худдорӣ кунед, зеро меъдаатон метавонад бо онҳо мубориза барад. Агар шумо аллакай тасмим гирифтаед, ки машруботи қавӣ бинӯшед, пас ба миқдори хеле кам.

Дар қисмҳои хурд ва хӯрокҳои касрӣ шартгузорӣ кунед

Барои аз даст додани вазн ба соҳибони гурӯҳи чоруми хун лозим нест, ки ифротгароӣ кунанд ва гуруснанишинӣ кунанд. Ин равиш ҳеҷ гоҳ кор намекунад, зеро он танҳо бадани шуморо "тарсонад" ва пас аз қатъ кардани парҳези қатъӣ ба маҷмӯи боз ҳам зиёдтар оварда мерасонад.

Шумо инчунин метавонед таваҷҷӯҳ кунед: Парҳезҳои самараноки хонагӣ барои талафоти вазн

Барои аз даст додани вазн, танҳо бодиққат ҳама рӯйхати хӯрокҳоро омӯзед ва барои худ як ҳафта парҳези дурустро тартиб диҳед. Он бояд ҳам маҳсулоти растанӣ ва ҳам ҳайвонотро дар бар гирад. Шумо танҳо каме аз ҳама чиз мехӯред, ки хӯрокҳоро оқилона омехта кунед.

Бо истифода аз ҳама гуна ҳисобкунаки онлайн ҳисоб кунед, ки таносуби сафедаҳо, равғанҳо ва карбогидратҳо дар менюи ҳаррӯзаи шумо чӣ гуна бошад ва ба ин рақамҳо диққат диҳед.

Диққати асосӣ дар парҳез барои соҳибони гурӯҳи чоруми хун ба андозаи қисмҳо мебошад. Онҳо бояд хурд бошанд: ҳадди аксар 300 грамм хӯрок (нӯшокиҳо ба ин миқдор дохил карда намешаванд).

Шумо бояд ба хӯрокҳои фраксияӣ гузаред, то дар як рӯз аз панҷ то шаш маротиба қисмҳои хурд бихӯред. Гап дар сари он аст, ки дар аввал шумо рӯдаи сусти меъда доред. Ӯ на танҳо бо ҳазми пурраи хӯрокҳои гӯштӣ мубориза намебарад, балки ҳатто протеини растанӣ аксар вақт аз қувваи худ берун аст. Аз ин сабаб, равандҳои мубодилаи моддаҳо дар бадан доимо номутаносиб мешаванд.

Ғизои фраксиявӣ дар қисмҳои хурд ба беҳтар шудани мубодилаи моддаҳо ва таҳкими рӯдаи ҳозима мусоидат мекунад. Илова бар ин, агар шумо ҳар ду соат чизе бихӯред, меъда ҳеҷ гоҳ гурусна нахоҳад монд ва ҳатто намефаҳмад, ки он ба парҳез гузаронида шудааст.

Ҳолати бароҳати бадан ба шумо имкон медиҳад, ки аз вазни зиёдатӣ зуд халос шавед.

Кӯшиш кунед, ки менюи худро то ҳадди имкон диверсификатсия кунед, ба он хӯрокҳои солим ва болаззат илова кунед. Ва инчунин хӯрокҳоро дуруст омехта кунед. Масалан, агар шумо хӯриш тайёр карда истода бошед, пас онро бо равғани зайтун пӯшед, ки беҳтарин бо сабзавот ва гиёҳҳои тару тоза якҷоя карда мешавад.

Агар шумо мунтазам ба ягон намуди варзиш машғул нашавед, аз даст додани вазн кор намекунад. Аммо вазъи соҳибони гурӯҳи чоруми хун дар ин масъала то ҳадде мураккабтар аст, зеро олимон мушоҳида кардаанд, ки машқҳои вазнин барои ин одамон хилофи аст.

Беҳтар аст, ки ба шиноварӣ, сайругашт ё йога афзалият диҳед. Машқҳо бояд барои шумо то ҳадди имкон ором ва бароҳат бошанд.

Агар шумо тавонед, ки менюи мувофиқро барои худ созед ва реҷаи таълими мувофиқро интихоб кунед, пас дар ҳафтаи аввал шумо метавонед то чор килограмм вазни зиёдатиро аз даст диҳед. Дар оянда, талафоти вазн он қадар назаррас нахоҳад буд, аммо агар шумо таслим нашавед, пас ҳар ҳафта натиҷа меорад - аз як то ду килограмм.

Дар назари аввал чунин менамояд, ки сохибони гурухи чоруми хун табиати худро азхуд намуда, вазни худро гум мекунанд. Аммо он ҳама аз хоҳиши шумо ва муносибати салоҳиятнок ба тиҷорат вобаста аст.

Агар шумо вақти зиёдеро сарф кунед, то ҷадвали мувофиқ барои худ бо парҳез тартиб диҳед ва сипас онро ба таври қатъӣ риоя кунед, пас аз як моҳ он ба шумо шинос мешавад.